Не так уж и просто после окончания диеты удержать желаемый вес. Так как в первую очередь это зависит от того, были сброшенные нами килограммы лишними или нет. Нелишние килограммы со временем снова набираются.
Если же сброшенные килограммы действительно были лишними, то вполне реально, что вы не наберете вес после его завершения. От лишних жировых отложений, не полезных для нашего здоровья, наш организм отказывается с готовностью. Но нашему организму требуется помощь. Ведь похудение — это только половина дела, теперь нужно удержать достигнутый результат. Чтобы не поправиться после окончания диеты, не обязательно строго ограничивать себя в еде. Достаточно соблюдать умеренность в питании.
Но не надо забывать, что после диеты придется меньше есть всегда. Поддерживать желаемый вес после диеты невозможно без спорта. Зато во время физических тренировок вы будете сжигать гораздо больше калорий, а наращенная во время этих тренировок мышечная масса позволяет телу не «обрастать» жиром и ускорит обмен веществ, что поможет вам оставаться стройной.
Из выбранного вами метода похудания надо выходить постепенно, нельзя сразу набрасываться на пищу. Кушайте блюда, приготовленные с овощами, фруктами и нежирными белками.
Добавьте в ваш ежедневный рацион ананас, который поможет организму усвоить белок полностью; грейпфрут, который поможет сжигать жиры; перец, который улучшит обмен веществ.
Диетологи утверждают, что после диет надо обязательно проводить разгрузочные дни раз в неделю. Это поможет очистить организм и выведет вредные шлаки из организма. Со временем разгрузка организма войдет в привычку, улучшится ваше самочувствие, и вы не будете вынуждены морить себе голодом при помощи всевозможных диет.
И напоследок советуем избавиться от психологической зависимости от еды, и полюбить себя такой, какая вы есть.
