Многие студенты уверены: чтобы хорошо сдать экзамен, нужно усидчиво углубляться в предмет и постараться изучить его досконально.
Но этого недостаточно, по опыту знают те студенты, которые регулярно посещают спортзал, а в период сессии тренируются с особым энтузиазмом. И они правы, подтверждают учёные, плодотворно исследующие взаимосвязь физических упражнений, процессов формирования памяти и ментальной активности. Недавние исследования в этой области выявили важную роль протеина, развивающего мозговую деятельностью. Это — нейротропный фактор мозга или BDNF. Протеин проявляет себя наиболее активно во время тренировки, в значительной степени способствуя улучшению памяти. Низкий уровень этого протеина ассоциируется с развитием нейродегенеративных заболеваний.
Протеин BDNF способствует синаптической пластичности, что, в свою очередь, позволяет нейронам — клеткам мозга — разрушаться, формировать и менять связи с другими клетками мозга, и это очень важная функция процесса познания и запоминания. Более того, протеин находится в тех отделах мозга, где происходят эти процессы: отделы мозга, которые отвечают за мыслительную деятельность, такие как гиппокамп, кора, базальный передний отдел мозга.
Исследования подтверждают: улучшение памяти является долгосрочным.
Чтобы пожинать плоды метальных улучшений, не обязательно тренироваться каждый день. Исследования, проведённые в Университете Калифорнии на животных, показывают: уровень BDNF увеличивался, только в том случае, когда мыши тренировались через день, но не каждый день. Уровень оставался высоким в течение нескольких дней после прекращения эксперимента. Длительность самой тренировки, как показал эксперимент, может варьироваться и особого значения для результата не имеет: даже короткие тренировки достигали желаемого эффекта. И ещё один важный вывод сделали учёные Калифорнийского Университета: возвращение к регулярным тренировкам после некоторого перерыва (до двух-трёх недель) быстро поднимал уровень протеина BDNF до высоко, достигнутого в период предшествующих тренировок. Таким образом, предыдущий опыт создаёт молекулу памяти для протеина, что и позволяет реиндуцировать предыдущий высокий уровень.
Полученный результаты не означают, что у людей метаболический ответ на физические упражнения будет в точности соответствовать ожидаемым. И всё же, эти результаты внушают оптимизм и рассматриваются учёными как отправная точка в исследованиях на человеке.
Примечание:
Синаптическая пластичность — способность нервной ткани к перестройке под воздействием тех или иных причин
Нейродегенеративные заболевания (дегенеративные заболевания нервной системы) — большая группа разнородных заболеваний нервной системы.
