По-армейски силён — так можно коротко охарактеризовать цикличную тренировку. Цикличная тренировка представляет собой интенсивную тренировку всего тела, в которой сочетается тренировка с отягощением и аэробные упражнения.
Если нужно в короткое время уменьшить процент жира в организме и увеличить силу, цикличная тренировка – оптимальное решение.
Тренировка называется цикличной, потому что включает серию упражнений (обычно 6-10), скомпонованных в определённый цикл. Цикл обычно состоит из упражнений на сопротивление с использованием свободных весов или веса тела в таких упражнениях как отжимание или выпады. Эти упражнения отрабатывают различные мышечные группы, укрепляя и тонизируя всё тело в процессе тренировки.
Цикл упражнений с сопротивлением перемежается с кардио упражнениями, такими как быстрый, короткий и разнонаправленный бег (shuttle runs) и упражнение из гимнастики, известное в фитнесе как squat-thrusts или Burpee (Burpee или Бурпи — прыжок из глубокого приседа, отжимание).
Тренироваться по программе цикличных тренировок можно как в закрытом помещение, в условиях зала или дома, так и на открытом воздухе. Тренировка длится от 45 минут до 1 часа.
