В каждом женском журнале можно найти различные диетические советы. Но, для женщин, которые не способны мыслить арифметически, нужно давать простые и конкретные рекомендации. Нужно четко обозначить что есть, в каком количестве и когда.
Поэтому в данной статье создан наиболее подробный план здорового питания, который рассчитан на две недели. Данную программу нужно пройти два раза, то есть на протяжении 4 недель. И важно запомнить, что женщины, которые способны мыслить трезво, не всегда могут быстро сбросить вес. В неделю необходимо избавляться от 0,5-1 кг. Таким образом, вы сможете похудеть за месяц, 5 кг будет вашем первым результатом. Следуя данному темпу, вы не только избавитесь от лишнего жира, но и не испортите мышечную массу. Если диета слишком низкокалорийная, тогда вместе с жиром можно и лишиться мускулов. В данной диет-программе все продуманно до мелочей.
Не бойтесь перекусывать между основными приемами пищи. С помощью таких процентов вы сможете получить положительные эмоции и снять стресс. Только нужно следить, чтобы продукты, которые вы употребляете во время перекуса, были полезными.
Необходимо заранее составить подробный список, в котором вы укажите наименование продукта, время употребления и количество употребляемой пищи. Нужно запланировать точное время, когда вы будете употреблять еду. Нужно все обдумать до мелочей. Что вам необходимо взять на работу на обед и для перекуса.
В случае если у вас намечается достаточно загруженный день, тогда подумайте, какой из приемов пищи можно отложить либо перенести. Также, помозгуйте над тем, что вы сможете съесть на месте, чтобы не идти в столовую. Какое блюдо вы сможете приготовить на завтрак, затратив при этом наименьшее количество времени. И не нужно следовать стереотипам. Ведь не всегда на ужин нужно употреблять горячую еду, а на завтрак можно подать остатки ужина.
И всегда имейте несколько альтернатив.
