В последнее время все популярней становится московская система похудания. Она является наиболее эффективной и безопасной методикой похудения. Она основывается на ограниченном количестве углеводов.
В рацион московской диеты входят те продукты, которые состоят из минимального количества углеводов. Разработчики данной диеты утверждают, что большое количество углеводов, попадая в наш организм, заставляет его пополнять энергетические запасы. При этом образуется собственная жировая ткань.
Московскую систему похудения используют по специально созданным таблицам. В них содержится информация о продуктах и баллах, которые приносят эти продукты. Один балл соответствует одному грамму углеводов. Употребляя мясо, человек не получает ни одного балла, но это не говорит о том, что мясо нужно исключить из своего рациона. С помощью данных таблиц можно похудеть за месяц на 15 кг.
Диетологи советуют обратить внимание на то, что в каждом углеводном продукте имеется максимальная ценность. Поэтому, употребляя такой продукт, вы должны растянуть трапезу на длительное время, чтобы углеводы могли усвоиться, и отказаться от употребления любой другой пищи.
Чтобы осуществить процесс похудения, нужно ограничиться 20 баллами на первой неделе и 30 баллами в последующие две недели. Когда достигните этапа закрепления и во время поддержания полученного результата, рацион должен быть составлен на 40 баллов. Соблюдать московскую диету нужно не менее двух недель. Многим хватает этого периода, а некоторые увеличивают его до 1 месяца. Можно следовать данной диете и более продолжительное время. В первые две недели нужно исключить из рациона пищу растительного происхождения. Это связано с высоким содержанием в ней углеводов. Также не следует употреблять мучные изделия, сахар, крупы и сладости. Основой рациона должны быть мясо, рыба, яйца, сыр, творог, чай, кофе. Еще можно употреблять небольшое количество спиртного, которое имеет нулевую ценность.
