Как же не набрать вес после диеты? Таким вопросом задается любая женщина, которой удалось похудеть и достичь нужного результата.
Похудеть – это конечно, огромный шаг, но вот еще больше усилий потребуется для того, чтобы удержать свой вес в норме. Однако это удается сделать не всем. И в основном потерявшиеся килограммы возвращаются вновь. Этому есть логичное объяснение.
Человек не может ограничить свой рацион питания или калорийность. Диета становится только ожиданием, что можно будет наесться вновь после нее. А значит, организм снова будет накапливать жировые запасы. Это естественно не означает, что нужно держаться на диете всю свою сознательную жизнь. Конечно, нет. Нужно просто считать калории или ограничить себя в определенных продуктах. Стоит помнить, что человеку, который похудел, требуется уже меньше калорий, чем полному. Вторая проблема, о которой постоянно забывают – это физическая нагрузка. После того, как вы похудели, вам необходимо подтянуть кожу, иначе она будет просто некрасиво смотреться. Не достаточно просто похудеть, нужно еще и стать стройной и привлекательной. Поэтому о физических упражнениях не забываем, хотя бы несколько раз в неделю.
Итак, как же питаться после того, как ваша диета подошла к концу? Нужно в свой рацион вводить другие, отличные от диеты продукты, только стоит это делать аккуратно. После богатой белком диеты нужно обратить внимание на фрукты и зерновые, а вот после гречневой – на белок. Ни в коем случае не набрасывайтесь на калорийные и жирные блюда. Учитесь готовить диетическое меню или ищите низкокалорийные рецепты. И самое главное, избавляйтесь от психологической зависимости. Довольно часто именно это и считается набором избыточного веса. Найдите себе любимое увлечение или хобби, занимайтесь спортом, ешьте фрукты и овощи, и тогда у вас все получится!
