Непростые дни гречневых мучений наконец-то позади, строгая диета подошла к концу. Пора задуматься, как приступать к новому этапу в жизни с обновленной и похорошевшей фигурой. С чего начинать?
В связи с тем, что гречневая диета подразумевает приготовление, и употребление крупы без добавления соли и сахара, самым большим желанием будет как можно скорее восполнить потерянные элементы.
Вот здесь-то и скрываются основные подводные камни. Вводить ранее дозволенные продукты в рацион нужно осмысленно и постепенно. Продолжайте употреблять как можно больше жидкости, отдавая предпочтение воде.
Желательно подключить комплекс витаминов и минералов – они помогали и во время диеты, и после не станут лишними.
Также будьте внимательны с вводом животных белков – начните с нежирного мяса (например, говядины или индейки). Следите за количеством съеденного, правило «чем больше ешь – тем больше хочется» никто не отменял.
Безусловно, представительницам слабого пола сложнее всего удерживать контроль над употреблением сложных углеводов в виде всевозможных сладостей и ароматной выпечки. Совет один – позволяйте себе эти маленькие слабости, но в совершенно невинных количествах. Приучайте организм постепенно, щадите его, и он обязательно Вас отблагодарит неизменным результатом.
Смело половиньте порции, насыщение приходит спустя 20-30 минут после приема пищи. Если и по истечении этого времени продолжаете ощущать голод – перекусите яблоком.
Избегайте поздних ужинов, за четыре часа до сна исключить все, кроме несладкого чая или воды.
Истосковавшись по любимым продуктам, больше всего хочется наброситься на них и наесться вдоволь – держите себя в руках. В противном случае, потерянные килограммы вернутся с лихвой быстрее, чем можно себе представить.
Помните, что после большой потери веса Ваш рацион уже никогда не должен становиться прежним – хорошая фигура требует определённых жертв. Черпайте положительные эмоции не из поедания вкусного и вредного, а из Вашего отражения в зеркале.
