Уже не один десяток лет танцевальная аэробика в рейтинге самых популярных фитнес программ. Танцевальная аэробика продолжает совершенствоваться и за последние несколько лет пополнила перечень программ новыми интересными форматами, такими как Zumba Fitness™ и QiDance™.
Популярность QiDance™( первое название — Batuka™) стремительно возрастает. В высшей степени энергичная музыка в сочетании с самыми разными движениями – от хип-хопа до Bollywood (индийские мотивы в танцах) — создаёт уникальную атмосферу на тренировках, полную драйва, весёлого, приподнятого настроения. Но все эмоциональные, энергичные занятия танцевального типа неизбежно поднимают один и тот же вопрос – можно ли танцуя, достичь эффекта полноценной тренировки, отрабатывающей основные мышечные группы? Учёные Университета Wisconsin-La Crosse’s , отделение физической культуры и спортивной науки, оценили пользу и потенциальную возможность сжигать калории с помощью популярной тренировки QiDance™.
Проведённое исследование показало: 52-х минутная тренировка QiDance™ позволяет, в среднем, сжигать 8.3 kcals (килокалорий ) в минуту . Это больше, чем в традиционных тренировках кардио кикбоксинг е или степ аэробике. Показатели максимального значения частоты сердечных сокращений и максимального VO2 (объём потребления кислорода) у всех участников исследования находились в рекомендуемой зоне, улучшающей кардио- респираторный фитнес. Таким образом, QiDance™ — эффективная возможность похудеть и поддерживать новый вес. Динамичная хореография, в которой скомбинированы различные танцевальные жанры (автор Kike Santander), обеспечивает полноценную тренировку всего тела.
