Диеты требуют особых усилий. Если вы твердо решили сесть на диету, то вам обязательно нужно сосредоточиться на своей цели.
Соберитесь с мыслями и обдумайте, зачем вы решили похудеть. После конкретной цели нужно поставить задачу и с каждым днем стараться ее решить. Итак, для того, чтобы похудеть, нужно рассчитать количество калорий в сутки. При стандартной еде человек потребляет от 1500 калорий в день, а раз вы решили похудеть, то вам будет достаточно есть до 1200 калорий, а лучше 1000.
Итак, начало похудения. Первое с чего нужно начать, это определение с диетой. Диет на свете огромное количество. Здесь уже нужно будет подобрать именно под свой организм или свои предпочтения. Выбирайте продукты, с которыми вы на «ты» и где не придется чувствовать себя голодным. Принимать пищу нужно с удовольствием. Для этого можно использовать различные сервировки стола, красивые тарелочки, салфетки. Для уменьшения аппетита существует огромное количество эфирных масел. Есть ароматические чаи и специальные палочки, которые нужно поджигать и наслаждаться благоуханием. Вследствие чего будет существенно уменьшаться аппетит. Не стоит забывать и о физических нагрузках, пусть даже не постоянных.
Перед диетой нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Есть люди, у которых замедленный обмен веществ и здесь нужна уже не просто диета, а диета с лечебным эффектом. Есть диеты, которые основаны именно на восстановлении обмена веществ. Главное, их нужно строго соблюдать, и не нарушать последовательность приема пищи. Не стоит надеяться на то, что вес будет снижаться слишком быстро. От быстрой потери веса затем следует его не менее быстрый набор, поэтому к результату лучше идти медленно, но верно, тогда вес сможет задержаться довольно долгое время. Через три года можно вернуться к диете снова, конечно, если будет в этом необходимость.
