Различия между функциональными тренировками и тренировками на тренажёрах

Основная цель функциональной тренировки, которую необходимо достичь, заключается в усиление взаимосвязи нервов и мышц: тренировка стимулирует прямые, чёткие сигналы мозга, значительно улучшая координацию, все движения в спортзале и вне его становятся аккуратнее, а выполнение любых заданий сопряжено с меньшим стрессом. Силовые упражнения, наращивающие мышечную массу, в этом смысле менее эффективны. Тренировки с сопротивлением в большей степени коррелируются с функциональными тренировками.

Большинство, если не все так называемые функциональные тренировки не обеспечивают постоянного и переменного сопротивления. Большинство высококачественных тренажёров обеспечивают постоянное и переменное сопротивление, основанное на силовой кривой тренируемой мышцы и надлежащей, правильной функции сустава.

На пример, сравните сгибание на бицепс с гантелями на швейцарском мяче и сгибание на бицепс на тренажёре ( таком как Hammer Strength). При выполнении сгибания на бицепс в низшем и высшем положении напряжение в бицепсе отсутствует. Наибольшее сопротивление фиксируется в момент, когда гантель перпендикулярна полу. Из-за необходимости балансировать на мяче уменьшается стимуляция.

Выполнение этого упражнения на тренажёре обеспечивает постоянное напряжение на бицепс, и уровень напряжения колеблется во время выполнения упражнения в зависимости от силовой кривой бицепса.

Какая из двух разновидностей упражнения сделает тренирующегося сильнее? Что будет стимулировать увеличение мышечных волокон в бицепсе?

Если целью является увеличение силы, и/или мышечной массы, то, очевидно, приоритет за тренажёром. Но это не означает, что функциональное упражнение бесполезно. В функциональной тренировке есть свои преимущества для тех, кому нужно улучшить баланс, функциональную стабильность и нейромышечную координацию.

Различия между тренировками в тренажёре и функциональными тренировками