В докладе NASA (Национальное управление по воздухоплаванию и исследованию космического пространства, США), опубликованном в журнале Journal of Physiology, rebounding (рибаундинг) отмечена как одна из лучших программ здоровья.
Эффективность рибаудинга превосходит такие популярные виды физической активности как бег и джоггинг: воздействие на клеточном уровне укрепляет клетки тела, увеличивая насыщение клеток кислородом, и рибаундинг один из лучших способов сделать это.
Рибаундинг как самостоятельная программа тренировок выросла из лечебной программы «Rebound Therapy» (Рибаунд Терапия), созданной E.G. Anderson в 1969 году. В основе программы — использование батутов для физических упражнений, разработанных для людей с широким спектром специальных потребностей — от небольших проблем до значительных и очень серьёзных, включая нарушения дуальной сенсорности и аутичный спектр.
Рибаунд терапия облегчает движение, развивает баланс, увеличивает или, наоборот, уменьшает мышечный тонус, способствует релаксации, стимулирует сенсорную интеграцию и навыки общения. Рибаунд формирует основу всех гимнастических движений, учит логической прогрессии движения и является обоснованной отправной точкой одноимённой фитнес программы — рибаундинг.
В течение дня, выполняя рутинные действия, мы испытываем силу гравитации первого уровня(G1). Во время рибаундинга наша сила гравитации постепенно увеличивается, достигая максимума на четвёртом уровне(G 4). Чем выше вы прыгаете, тем больше сила гравитации, возвращающая вас в исходное положение, в данном случае на батут. Мощное позитивное влияние на клетки организма обеспечивает пружинистое движение. Но не только на клетки: момент нахождения в невесомости стимулирует движение в лимфатической системе, что в свою очередь, увеличивает вывод токсинов из организма и доставку питательных веществ в клетки. В этом процессе детоксикации и обновления рибаундинг стимулирует и укрепляет иммунную систему.
Многие клетки иммунной системы, такие T-лимфоциты и макрофаги, могут сами передвигаться. Эти клетки содержат молекулы, идентичные молекулам мышечной ткани. Под воздействием увеличения силы гравитации во время рибаундинга все клетки организма становятся сильнее и активность клеток иммунной системы, способных передвигаться увеличивается в 5 раз. Эти клетки отвечают за поглощение вирусов, бактерий и даже раковых клеток.
Кто может тренироваться по программе рибаундинг? Несмотря на то, что проведённые исследования (The Journal of Physiology) изучали влияние рибаундинга на молодой организм мужчин, возрастная группа 19 — 26 лет, многочисленные свидетельства указывают на эффективность программы вне зависимости от пола, возраста и тренировочного статуса. Максимальный уровень потребления кислорода происходит на четвёртом уровне силы гравитации (G 4). Но даже стоя или сидя на батуте и раскачиваясь на двух ногах, благодаря пружинистому движению, вы принесёте пользу здоровью, улучшая циркуляцию и укрепляя связь тела и мысли через эффект медитации, который достигается всё тем же пружинистым движением.
Первые тренировки рибаундинга очень короткие — не более 3х минут. Время тренировок увеличивается постепенно и достигает 30 минут. В любом случае продолжительность тренировки рассчитывается индивидуально и зависит от ваших ощущений: организм подскажет, когда нужно остановиться.
Примечания:
Сенсорная интеграция представляет собой упорядочивание ощущений, которые потом будут как-либо использованы. «Сенсорная интеграция «собирает мозг в кучу».
Дуальная сенсорность : В соционике ( концепция типов личности и взаимоотношений между ними, основанная на типологии Юнга и теории информационного метаболизма А. Кемпинского ) это дуальные отношения или наиболее благоприятное сочетание психотипов — отношения полного дополнения.
Дуальная сенсорность в медицине: комбинированная полная или частичная потеря зрения и слуха.
Аутичный спектр: проблемы внимания и связи. Уход в себя, отсутствие навыков коммуникации.
