Тренируясь и рационально питаясь, вы преследуете несколько целей, связанных с хорошей физической формой, одна из которых – поддержание оптимального веса тела.
На этом пути большинству для начала необходимо сбросить лишние килограммы. Как правило, первые месяцы хорошо спланированного плана тренировок и соответствующего рациона питания дают желаемые результаты. Но затем стрелка на весах замирает и, несмотря на все усилия, в течение нескольких недель не сдвигается с места. Почему это происходит?
Большинство экспертов сходятся во мнении, что причина «мёртвой зоны» кроется в особенностях метаболизма, который иногда нужно дополнительно стимулировать. И этот как раз тот случай.
Усилить метаболизм можно несколькими способами. Самый простой – повысить интенсивность тренировки, добавив к обычной тренировке, несколько минут и несколько дополнительных упражнений с весом. Это поможет организму сжигать калории даже в период отдыха.
Другой способ заключается в варьировании количества употребляемых калорий. Например, вместо ежедневных 1500 калорий вы один день съедаете 1300 калорий, на следующий день – 1700. И, наконец, очень важное условие: не пропускайте приёмы пищи. Пропуская завтрак, обед или ужин вы снижаете уровень метаболизма. И ещё один совет: в достижении цели Терпение – Главная Добродетель!
