Обзор и мета-анализ 360 статей и 27 исследований, проведённых с 1962, легли в основу этой статьи. Обзор подготовлен специалистами Национального Центра Профилактики и Контроля Травм и Национального Центра Хронических Заболеваний и Пропаганды Здоровья США с целью определения эффективности стречинга (растяжек) как способа предотвращения спортивных травм.
Стречинг и гибкость.Данные исследований показывают: растяжки увеличивают гибкость туловища, гибкость вокруг коленного, плечевого, суставов, суставов бедра и лодыжки. В ходе исследований было установлено, что 15 или 30 секундные пассивные растяжки эффективнее, чем более короткие растяжки и столь же эффективны как более длительные растяжки. Для сухожилия задней поверхности бедра пассивные растяжки (с помощью партнёра) эффективнее динамичных растяжек.
Неблагоприятный эффект стречинга/гибкости. Возможный неблагоприятный эффект сводится к временному дефициту силы, подъёму артериального давления, отрицательно сказывается на результативность прыжков и плантарную гибкость (подошвенная гибкость).
Разминка и предотвращение травм. Разминка в сочетании со стречингом (аэробный режим низкой – средней интенсивности) предшествующая комплексу упражнений, увеличивает гибкость суставов лодыжки, бедра и колена. Стречинг до и после тренировки не предотвращает пост тренировочную боль. Исследовании, проведенное на военном контингенте свидетельствует, что травматизму в большей степени подвержены занимающиеся с наибольшей и наименьшей степенью гибкости (мульти -вариативный анализ).
В заключении авторы обзора отмечают, что стречинг не ассоциируется со значительным предотвращением спортивного травматизма (разница коэффициентов = 0.93). Дальнейшие исследования, на необходимость которых указывают авторы обзора, будут проводиться в форме тщательно спланированных рандомизированных контролируемых испытаний, призванных уточнить и конкретизировать роль стречинга в спорте.
