Укрепляй мышечный тонус на беговой дорожке.
Для скульптурного тела: тренируясь в спортзале, оставь время – около 10 минут – для кардио сессии, создающей прекрасный мышечный тонус. На беговой дорожке установи скорость быстрой ходьбы. С гантелями в обеих руках (вес – 1.5-2 кг), продолжая быструю ходьбу, один за другим выполни упражнения: жим гантелями (стоя), сгибание на бицепс, боковые латеральные подъёмы, передние латеральные, выпрямление рук на трицепс, и из положения стоя «удар копытом» на трицепс. Время выполнения каждого упражнения — 1 минута. Выполняй эту маленькую тренировку 2-3 раза в неделю. По мере достижения результатов увеличь время выполнения каждого упражнения до 4-х минут.
Michael George, тренер и владелец Integrated Motivational Fitness в Лос-Анжелесе.
