Принимая такое ответственное решение как похудеть, мы постоянно думаем, что здесь ничего сложного и данное испытание, а точнее обещание самому себе мы сможем сдержать без труда.
Но стоит отметить, что только одна пятая часть решивших похудеть доходит до финишной прямой, а вот остальные постепенно съезжают с дистанции. И это действительно так. Ужинавший рядом муж, заглянувшие в гости подружки с тортиком или просто корпоративный вечер на работе, все это служит прекращению нашей диеты. А иногда дни, проведенные вместе с кефиром и капустой, также надоедают, и мы съедаем втихаря сладости, тем самым нарушая обещание, данное себе.
Первое и самое главное – это цель или желание. Оно должно быть настолько сильным, чтобы вас просто не провоцировали кусочки тортиков или шоколадки. Это не должна быть мимолетная мысль похудеть, это должно быть именно требование к себе. Нужно выбрать свой спектр продуктов, только не старайтесь себя ограничить в чем-то, иначе срыв будет неизбежен. Но старайтесь на ночь не наедаться сладостей. Очень важным моментом является наслаждение едой. Вы должны не просто есть, потому что надо, а именно наслаждаться и тщательно пережевывать пищу. Во время трапезы ваш мозг должен отдыхать и не думать ни о чем. Отличное и эффективное средство поможет вам справиться со своей целью – это занятие любимым делом. Устраивайте себе прогулки по свежему воздуху, занимайтесь уборкой, ходите на плавание или фитнес.
Если вам захотелось перекусить, то выпейте стакан воды или чая. Можно пить любой чай, но полезней всего будет зеленый. Чай помогает побороть чувство голода, а также сбалансировать ваш обмен веществ. Достаточный калораж – 1200 калорий в день. Это совсем не мало, и не много. Главное стремиться похудеть, а значит четко поставить перед собой цель.
