Следить за своей фигурой – это целое искусство. Ведь нужно не просто скинуть лишний вес, но еще и добиться гармонии всего организма и тела.
Ни одна женщина в мире недовольна своей фигурой, и совершенно не важно, кто она, модель или актриса, спортсменка или сотрудница крупной компании. Именно по этой причине женщины идут заниматься фитнесом, йогой, аэробикой, плаванием, танцами и восточными упражнениями для поддержания своей фигуры.
Часто проблемными зонами у женщин являются бока и живот. Что же делать, если именно эти места беспокоят и вас? Начнем с того, что нужны регулярные физические упражнения, конечно помимо диеты. Не стоит забывать и о том, что ограничение себя в еде также поможет вам получить нужный результат. Добиться стройности можно и в домашних условиях. Для этого нужно будет выполнять комплексные упражнения и не лениться. Самое простое и всем известное упражнение – это пресс. Желательно его качать на косые мышцы, чтобы были задействованы и бока и живот. Выполняйте по 30 раз в день. По выходным можно посещать фитнесс-центр и консультироваться с инструктором.
Из множества диет можно выделить кремлевскую. Она рассчитана на подсчет калорий, а ограничений в продуктах практически нет. Здесь главное калории.
При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается, а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов, он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса — первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью». Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. Отлично подойдет и кефирная диета, но значительные результаты будут заметны у людей, у которых имеется довольно большой лишний вес. Обязательно займитесь массажем. Массаж отлично разогревает все ваше тело и массирует залежи накоплений. Можно обратиться к профессионалам, а можно и в домашних условиях делать массаж. Уделяйте по пять минут каждому боку и не забывайте о контрастном душе. Используйте обертывания. Отлично подойдут медовые или кофейные. Они приемлемы, так как мед и кофе есть в каждом доме, поэтому и не стоит ломать голову в поисках нужных препаратов.
Стоит заметить, что любая методика будет работать более активно только в комплексе. Именно по этой причине поставьте перед собой цель и идите к ней. Пусть это будет происходить медленно, но зато качественно.
