Мышечная эластичность является важнейшим условием для эффективной тренировки. Не эластичные мышцы теряют способность удлиняться и восстанавливаться. В мышцах, лишённых эластичности образуются узлы; обычными растяжками развязать эти узлы невозможно.
Техника Миофасциальной Компрессии (ТМК) позволяет систематически восстанавливать эластичность и функцию тканей. В результате сокращается боль, оптимизируется тренировка, осуществляется профилактика травматизма. ТМК основана на создании компрессии (сжатии) в определённой мышце. Сжатая мышца и соответствующая конечность проходит амплитуду движения, копирующего повседневную/обычную функцию. Сжатая мышечная ткань производит ингибиторный (подавленный) ответ в мышечном шпинделе (веретене), затрагивая миофасциальные дисфункции, такие как триггерные точки (см. примечание), спайки и т. д. Этот процесс также открывает неврологические пути, создавая возможности для увеличения мышечной проприоцепции или мышечного чувства. При этом глубокое носовое дыхание вносит свой вклад в расслабление мышц и насыщение крови кислородом.
При правильном и систематическом применении компрессия оказывает разнообразное позитивное воздействие на мышцы. Компрессия вначале создаёт препятствия для кровотока в тканях области воздействия компрессии, а затем, при снятии сжатия, насыщенная питательными веществами кровь хлынет в обозначенную область, чтобы начать процесс заживления/оздоровления. Давление на мягкую ткань также создаёт возможность свободного мышечного скольжения, что, в свою очередь, развивает гибкость. Способность компрессии уменьшать боль подтверждены исследованиями.
Устранять проблемы триггерных точек миофасциальным сжатием начал в 2002 году активный спортсмен Cassidy Phillips. Испытывая боль, он пытался устранить её различными терапевтическими способами, включая массажи, инъекции, хиропрактику. Не справившись с проблемой, он разработал свой метод и с тех пор успешно практикует в разных странах мира. Среди его клиентов профессиональные спортсмены Национальной Футбольной/Баскетбольной/Бейсбольной лиги и профессиональные триатлонисты.
Криотерапия (лечение холодом) с применением миофасциальной компрессии эффективно восстанавливает и регенерирует. Холодная компрессия сразу после тренировки уменьшает негативный эффект воспаления , сокращает мышечное воспаление и мышечные спазмы и предотвращает в дальнейшем мышечный дисбаланс у спортсменов любого уровня. Для комбинированной криотерапии необходим холодный валик.
Примечание: Триггерные точки – это зоны с ощутимыми узелками напряжения, расположенные в мышечных волокнах, при прикосновении или надавливании вызывающие неприятные ощущения, дискомфорт или боль.
