Тренировка с отягощением – важнейшая составляющая сбалансированного подхода к фитнесу. Однако по сию пору львиную долю внимания, особенно женского, привлекают аэробные упражнения, и, к сожалению, формирующий фактор тренировки с отягощением и её роль в укреплении женского здоровья недооценены как среди профессиональных спортсменов, так и среди фитнес энтузиастов.
А между тем, тренировка с отягощением предлагает женщинам много преимуществ, среди которых каскад физиологических адаптаций, развивающих силу и противостоящихвозрастным изменениям в скелетной мускулатуре. Помимо физиологических адаптаций дополнительным и очень важным преимуществом этого вида тренировки является повышение самооценки и укрепление уверенности в себе. На взаимосвязь силовой тренировки и общего благополучия указывают многочисленные научные наблюдения и исследования.
Скрупулёзные исследования учёных легли в основу появляющихся гериатрических программ тренировок с отягощением. Уже сегодня многие клубы предоставляют отдельные залы женщинам, тренирующимся по программе тренировок с отягощением. Это помогает преодолеть психологический дискомфорт, в основе которого укоренившееся в сознании представление о тренировки с отягощением как о сугубо мужской тренировке.
