Польза от любых фитнес программ очевидна. Ощущение бодрости, прилива сил – закономерный результат грамотно спланированной тренировки.
Но пути достижения хорошего самочувствия и причины в его основе разные и зависят от особенностей тренировочного процесса: тренировки умеренной интенсивности и тренировки с лёгким весовым отягощением, как и другие виды тренировок с отягощением в значительной степени укрепляют здоровье, но не стимулируют выработку эндорфинов, «гормонов удовольствия и счастья». Эта точку зрения подкрепляется рядом исследований, в частности, исследованием, поведённом в Университете Северной Каролины (Greensboro). Эндорфины ассоциируются только с тяжёлыми весами или любым типом тренировок, в которых присутствует спринт (бег, велосипед, плаванье).
Некоторые эксперты указывают на увеличивающуюся со временем устойчивость к эндорфинам, но учёные Университета Северной Каролины подчёркивают индивидуальный характер приобретаемой со временем устойчивости.
