Для того чтобы получить красивую и стройную фигуру, недостаточно правильно питаться, ограничивая потребление вредных продуктов, еще нужно нагружать свой организм, выполняя различные физические упражнения.
Существует комплекс упражнений, разработанных специально для похудения. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, в зависимости от личных предпочтений и свободного времени. Все упражнения достаточно простые и не требуют специальных растяжек или физических умений (как например, в гимнастике). Они рассчитаны на обычных людей, которые хотят снизить свой вес.
Среди самых известных упражнений для похудения лидируют приседания. Стандартный подход составляет двадцать приседаний. Для начала нужно сделать хотя бы столько, постепенно увеличивая количество подходов.
Следующее по популярности упражнение – это махи ногами. Для этого нужно выпрямить спину и медленно поднимать сначала одну, а после вторую ногу до тех пор, пока она не дойдет до угла равного 90 градусам. Количество раз также равняется двадцати.
Чтобы нагрузить мышцы живота, выполняется такое упражнение – поднятие ног лежа на спине (на какой-либо ровной поверхности). Еще популярны наклоны вперед и по сторонам. Всего необходимо выполнить шестьдесят наклонов. Если упражнения выполняется так, как нужно, мышцы начнут напрягаться и подрагивать.
Следует помнить о том, что через определенное время организм привыкнет к такого рода физическим нагрузкам, и их придется поменять или же увеличить количество подходов. К примеру, если количество приседаний уже было увеличено до шестидесяти раз, но организм с легкостью их выполняет, можно усложнить упражнения, добавив к собственному весу гантели. В противном случае никакого результата не будет.
