Если вы хотя бы раз пробовали удержать вес после напряженной диеты, то вам знакомы проблемы, которые очень часто возникают при этом.
Это неудержимое желание съесть все до чего дотягивается взгляд и тем самым убить все, даже самые выдающиеся успехи. Для этого есть специальные принципы и методики, которые правильно выравнивают рацион и приводят его к более привычному виду.
Если вам для сброса лишних килограммов пришлось сидеть на так называемой монодиетете, которая буквально означает употребление в пищу какого либо одного вида продуктов, то вам придется очень постепенно добавлять в ежедневный рацион по новому продукту, причем четко соблюдать количество съеденного для предотвращения негативных последствий отказа от данных продуктов. Примером такой диеты может служить мясная, молочная, гречневая, творожная диета. Она по своей структуре является не слишком приятной и щадящей для всего организма, в следствие недополучения вместе с калориями столь необходимых микроэлементов и минералов.
Если ваша диета была попросту лишена углеводов, то метод выхода из нее немного другой. Тат как организм был долгое время на одних белках, то соответственно привык именно их и перерабатывать, а отсюда следует, что добавлять в рацион богатые углеводами продукты следует с особой осторожностью и только маленькими порциями.
Если же вы попросту ограничивали себя по принципу подсчета калорий каждого рациона, то выход буде наиболее безболезненный, вам попросту необходимо на 50-100 калорий поднять привычное количество калорий, будь то завтрак или обед. В заключение можно посоветовать всем, кто сидит на различных диетах и любит подсчитывать калории. Если вы вместе с диетой значительно увеличите физическую активность, то вам не придется слишком ужесточать диету, а как следствие значительно облегчить выход из нее.
