Восток внёс неоценимый вклад в международный фитнес. Все восточные практики являются традиционными и уходят корнями в глубокую древность.

В Китае (2500-250 до нашей эры.) философские учения Конфуция содействовали регулярным занятиям физической культурой. Физическая неактивность ассоциировалась с определёнными болезнями, которые сегодня известны как диабет и сердечнососудистые заболевания. Эти проблемы предотвращались регулярными физическими упражнениями. Гимнастика Кон Фу была разработана для поддержания тела в хорошем рабочем состоянии. Гимнастика состояла из различных поз и движений, для которых характерны имитации боевых стилей животных. Кроме Кон Фу в древнем Китае активно занимались стрельбой из лука, бадминтоном, танцами, фехтованием и борьбой.

В древней Индии занятия фитнесом не поощрялись, так как религиозные верования Буддизма и Индуизма акцентировали духовность и с пренебрежением относились к развитию тела. И всё же в полном соответствии с религиозными постулатами в Индии родилась схожая с китайской гимнастикой Кон Фу программа упражнений. Это была Йога. И хотя точное происхождение Йоги не установлено, и это до сих пор является предметом исследований, сегодня мы можем утверждать: Йога существует, по меньшей мере, 5000 лет. В переводе Йога означает союз, гармония, единение и относится к одной из классических систем философии Хинди. Йогу создали индийские священники, жившие скудной аскетичной жизнью, подчинённой дисциплине и медитации. Наблюдая и копируя движения животных, они надеялись достичь такого же баланса с природой, которым, как им казалось, обладали животные. Этот аспект Йоги, известный как Хатха Йога, наиболее популярен на Западе. В основе физических упражнений Хатха Йоги – позы и техники дыхания. Различные позы Йоги и техники дыхания, обладая целительными свойствами, справляются с различными недугами, среди которых диабет, проблемы с щитовидной железой, ожирение, боль в спине, проблемы пищеварения.

Политические и военные предводители Ближнего Востока раннего периода (4000-250 до нашей эры) — Ассирии, Вавилона, Египта, Палестины, Персии и Сирии понимали всю важность физической подготовки для победоносных военных действий и поэтому всячески способствовали развитию фитнеса в обществе.

В Персии всем жителям было предписано регулярно тренироваться по жёсткой, тяжёлой программе физических упражнений. В 6 летнем возрасте мальчики становились собственностью Империи и активно занимались спортом, включая охоту, марш броски, верховую езду и метание диска. Тренировки не предназначались для укрепления здоровья. С помощью тренировок воспитывались боеспособные солдаты, призванные расширять границы Империи.

Восток познакомил Западную цивилизацию с альтернативными системами медицины и сегодня некоторые из этих систем стали достоянием мировой медицинской науки.

Акупунктура: Первые сведения об акупунктуре относятся к 2 веку до нашей эры. Традиционная китайская методика использует иглы и определённые точки на теле для снятия боли и других терапевтических целей. Мнения учёных в отношении акупунктуры расходятся, но, несмотря на разногласия, ВОЗ признают эффективность акупунктуры для снятия болевого синдрома и при лечении некоторых неврологических заболеваний.

Акупрессура: Сочетает приёмы акупунктуры и давления на определённые точки. Техника акупунктуры — производная традиционной китайской теории медицины. Акупрессура не принята научным сообществом, и всё же некоторые охотно прибегают к этой технике для облегчения боли, утреннего недомогания, тошноты.

Аюрведа: Традиционная индийская медицинская система. В других странах практикуется как альтернативная медицина. В основе системы – принцип 5 созидательных элементов – воздух, вода, земля, огонь и эфир. Любой дисбаланс этих элементов приводит к проблемам физического и ментального состояния. За долгие годы существования Аюрведа обогатилась многими лекарственными препаратами и хирургическими процедурами.

Рейки: Разработана японским буддистом Mikao Usui в 1922 году. Концепция так же известна как «исцеление ладонью» Позитивная исцеляющая энергия передаётся пациенту через ладони практикующего целителя.