Все люди от природы разные, одни рождаются стройными и подтянутыми и до глубокой старости не испытывают проблем с ожирением и лишним весом. Другие совсем наоборот имею ярко выраженную предрасположенность к набору веса.
Однако есть и такие, у которых быстрый обмен веществ и, не смотря ни на что, они не могут обзавестись не только складками на животе, а и просто выглядеть адекватно своему возрасту и положению, иными словами они сильно худые от природы. Именно для таких людей разработаны всевозможные диеты по набору веса. К слову сказать, обычно набрать вес является более простой задачей, чем его сбросить. Однако никому не нужен банальный набор жира, всем интересно выглядеть мускулистым и одновременно стройным. Вот поэтому и стоит придерживаться не только высококалорийных продуктов а и обращать внимание на их состав и гликогенный индекс.
Центральное место в подобных случаях отводится наиболее востребованному материалу для строительства мышц, которым является белок. Он бывает растительным и животным. Так исторически сложилось, что нашим организмом намного лучше усваивается животный белок, поэтому следует обратить внимание именно на такой тип продуктов питания. К нему относятся все без исключения сорта мяса и рыбы, а также большинство кисломолочных продуктов и, конечно же, яйца. Однако каждый из перечисленных продуктов имеет сугубо свой состав и калорийность.
Для качественного набора массы нам необходимо употреблять продукты не только богатые белком, а и содержащие минимальное количество жира. Это является очень важным фактором, не соблюдение которого приведет к набору не только мышц, но и жира. Также не следует забывать о медленных углеводах, содержащихся в коричневом рисе и макаронах из твердых сортов пшеницы, а также витаминосодержащих продуктов, таких как свежие фрукты и овощи. Соблюдение этой нехитрой диеты позволит вам набрать необходимые килограммы мышц, а не жира, выглядеть намного солиднее и повысить свою самооценку.
