Борясь с лишними килограммами можно перепробовать множество диет и не добиться желаемого результата. Но можно оставаться стройной, избегая голода и изнурительных тренировок. Секрет успеха похудания без диет – в индивидуальном подходе.
Особенно трудно приходится молодым мамам и домохозяйкам. Каждый день готовить и при этом оставаться стройной – довольно трудная задача. Ведь невозможно удержаться, когда все члены семьи уплетают за обе щеки вкусные блюда. Если изменить отношение к отдыху и пересмотреть приготовление некоторых блюд, будет намного проще поддерживать вес. Надо снижать калорийность блюд и не жарить, а запекать. Нужно уменьшите порции еды до размера ладони, исключить употребление животных жиров, после чего наслаждаться едой вместе со всей семей. А ежедневные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры с детьми – хорошая альтернатива спортивному залу. Когда будет свободное время, включайте музыку и танцуйте вместе с детьми. Вы весь день на ногах и часто не успеваете обедать. А вечером, возвращаясь домой, голодны как волк, и готовить в этом состоянии, конечно же, не захочется. Но надо отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, и постараться готовить самой. Отварить курицу, приготовить рис или потушить овощи сможет каждый. Из физических нагрузок прекрасно подойдут пилатес и плавание. Они дают щадящую нагрузку на суставы, поддерживают мышцы в тонусе и помогают расслабиться.
Люди, которым жалко время, потраченное на обед, в течение дня перекусывают, сидя на рабочем месте. Обычно в ход идет все, что попадается. Прежде, встаньте на 15 минут раньше обычного, тогда успеете приготовить для обеда на работе легкий салат и сэндвич. Морковка и огурец тоже выручат, когда захочется «заморить червячка». Обязательно соблюдайте режим. Надо питаться в строго определенное время, но только не на рабочем месте. Так вы отделите еду от всего остального, и привычка перекусить постепенно исчезнет. Боритесь с гиподинамией. Напряжение можно снять, сыграв в бадминтон или волейбол. А самый простой и приятный способ – прогулка после работы.
