Вы уже знаете свой хронологический возраст, а сколько вам лет в фитнес исчисление?
Новое исследование в области фитнеса и продолжительности жизни показывает, что так называемый фитнес возраст человека, определяемый, в основном, измерением сердечнососудистой выносливостью, является лучшим предсказателем долголетия, чем хронологический возраст. И в этой связи – хорошая новость: в отличии от реального возраста, ваш фитнес возраст можно снижать.
Концепция фитнес возраста была разработана норвежскими учёными в Университете Науки и Технологии, Трондхейм (NorwegianUniversityofScienceandTechnology), годами изучавшими связь между фитнесом и велнесом.
Фитнес возраст определяется показателем максимального потребления кислорода (VO2max), который измеряет способность организма потреблять и утилизировать кислород. VO2max указывает на текущее состояние сердечнососудистой выносливости.
Этот показатель также может быть использован для сравнения вашего фитнеса с фитнесом других людей такого же возраста. Если ваш показатель VO2maxниже среднего показателя в вашей возрастной группе, то ваш фитнес возраст старше реального возраста. Но возраст можно снижать: 50 летний человек может обладать фитнес возрастом в промежутке 30 – 75 лет, в зависимости от VO2max.
Точное измерение фитнес возраста требует высокотехнологичного тестирования на беговой дорожке. Работая над проблемой, норвежские учёные в течение нескольких лет создавали лёгкий метод оценки VO2max. Дляэтогобылонабрано 5,000 норвежцевввозрасте 20 — 90 лет. Измерялась их аэробная производительность (тестирование на беговой дорожке), а также проверялись различные параметры здоровья, включая окружность талии, частоту сердечных сокращений и спортивные привычки. Включённые в алгоритм, эти параметры обеспечивают близкое приближение к показателю VO2max. Но данные норвежского исследования не ответили на вопрос, есть ли связь между фитнес возрастом и долголетием.
Новое исследование, опубликованное в журнале Медицина и Наука в Спорте и Тренировках ( июньский выпуск) собрало 55, 000 взрослых норвежцев, которые , с 1980х годов заполняли расширенную спортивную анкету. Учёные выяснили, что те, у кого VO2max был 85% и больше ниже среднего показателя для их возрастной группы – то есть фитнес возраст значительно превышал хронологический — повысили риск преждевременной смертности на 82%, по сравнению с теми участниками, у кого фитнес возраст соответствовал или был моложе хронологического возраста. Таким образом, фитнес возраст может предвидеть риск ранней смерти в большей степени, чем традиционные факторы риска, такие как избыточный вес, высокий уровень холестерина или высокое давление и курение.
