Пищевая пирамида Доктора Fuhrman
Пищевая пирамида Доктора Fuhrman основана на принципах, которые иллюстрирует уравнение: Здоровье =Питательные Вещества/Калории (З=ПВ/К). Низкокалорийные продукты питания с высокой питательной плотностью (или ценностью) – в основании пирамиды; высококалорийные с низкой питательной плотностью – наверху. С понижением питательной плотности диетический выбор уменьшается. За ...Фитнес секреты Олимпийцев
У Олимпийцев есть свои секреты спортивного совершенства, некоторые из которых помогут оптимизировать любую фитнес программу: Питание: завтрак состоит из сложных углеводов и постной белковой пищи. Каждый следующий приём пищи через 3-4 часа. И! Пить как можно больше простой чистой воды – минимум 8 стаканов в ...Источник молодости
Тренировки в аэробном режиме улучшают снабжение организма кислородом и процесс генерирования энергии (метаболизм). Однако максимальная аэробная мощность начинает устойчиво снижаться в среднем возрасте, приблизительно на 5 мл/кг /мин каждые 10 лет. Когда снижение достигает 18 мл/кг /мин у мужчин и 15 мл/кг ...