Диета имени себя

Можно прочитать кучу рекомендаций, советов и конкретных диет различных звезд и диетологов. Надо сказать, что во всех них есть доля истины. Однако если вы ярая поклонница шоколада, то вам будет сложно отказаться от такого продукта.   Обычно это приводит только к психозам, ...

Как лучше укрепить кости

Тренировки с отягощением давно снискали репутацию лучшего способа увеличить силу костей. Однако, как выяснилось, это не последнее слово в науке об укреплении костей. Исследования, проведённые в университете Миссури, выявили, что физическая активность с высоким уровнем воздействия, такая как бег или плиометрика, ...

Движение и ещё раз движение: фитнес для беременных

Физические упражнения во время беременности укрепляют организм будущих мам физически и эмоционально. Рекомендованные программы тренировок в этот период - low-impact aerobics, не чаще 3-х раз в неделю. Но, при этом, следует помнить: любые физические нагрузки необходимо согласовывать с врачом. И! Прислушиваться ...

Циркадные ритмы, гормоны и физические упражнения: факторы роста

Нейрогуморы или факторы роста относятся к наиболее важным химическим веществам, отвечающим за рост тканей и за их восстановление. Организм человека изобилует факторами роста, однако в данной проблематике рассматриваются две группы этих веществ - группа ИФР I и ИФР II (структурное сходство ...

Похудеть на 5 килограмм за месяц? Без проблем!

В каждом женском журнале можно найти различные диетические советы. Но, для женщин, которые не способны мыслить арифметически, нужно давать простые и конкретные рекомендации. Нужно четко обозначить что есть, в каком количестве и когда. Поэтому в данной статье создан наиболее подробный план ...